Международный день инвалидов — 3 декабря 2022 года

Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью. Занятия физкультурой и подходящий вид спорта — вот действенные методы реабилитации, которые помогут расширить функциональные возможности, улучшить состояние здоровья, укрепить тело и дух. Физкультура способствуют общему оздоровлению организма, и являются фактором, как лечения, так и профилактики хронических заболеваний, снижает смертность от всех причин.

Инвалидность не является непреодолимым барьером на пути к общению и социально-активной жизни. Люди, оказавшиеся в инвалидных колясках, могут и должны вести ЗОЖ, активно заниматься спортом, и не поддаваться негативному влиянию собственных физических комплексов.

Многие доказывают это ежедневно собственным примером. Примером для всех дееспособных людей являются участники Паралимпийских игр. Несмотря на все жизненные трудности, проблемы со здоровьем и физические комплексы, ставшие на их пути, они собирают волю в кулак, сражаются и побеждают, проявляя недюжинную силу и высокие морально-волевые качества. Важно не замыкаться в себе и быть открытым этому миру и окружающим людям.

Основное правило ЗОЖ в этом случае — каждый день должен начинаться с зарядки. Дыхательная гимнастика и несколько элементарных упражнений приведут мышцы в тонус, придадут бодрости, настроят на оптимистичный лад.

Взрослым людям с ограниченными возможностями рекомендуется, по возможности, уделять физической активности средней интенсивности не менее 150-300 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю, либо, сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.

По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

Значение физической культуры и спорта в жизни инвалида:

• терапевтическое значение: занятия оздоровительной физкультурой и спортом - естественная форма лечебных упражнений, которую можно использовать в качестве дополнения к обычным методам физической реабилитации. Трудно переоценить их значение для восстановления сил инвалида, способности координировать свои действия, развития скорости и выносливости;
• психологическое значение спорта как отдыха: инвалид должен рассматривать каждую тренировку не только как победу, мышечную борьбу за восстановление силы, но и как источник радости. У спорта есть значительное преимущество - это фактор отдыха. Спорт как образец игровой деятельности восполняет потребность выражать жизненную радость и удовлетворение, заложенные в каждом человеке;
• социальное значение физкультуры и спорта: это средство социальной интеграции инвалидов в общество, мощный стимул восстановления или установления контакта с окружающим миром, признания их как равноправных граждан.

Не стоит забывать про настольные игры, которые влияют на интеллектуальное развитие, память, а также подарят целый спектр положительных эмоций. К самым популярным вариантам разнообразить досуг относятся: шахматы, шашки, домино, нарды, интеллектуальные настольные игры.

Но не только настольные игры способны заполнить досуг людей с ограниченными возможностями. На сегодняшний день существует множество секций и специально разработанных спортивных программ, где людям с инвалидностью, желающим вести ЗОЖ, подбирается оптимальная физическая нагрузка.

Спорт для людей с инвалидностью — это всегда активный отдых, дарящий общение, возможность самоутвердиться, а также спектр самых разнообразных положительных эмоций. Многим он помогает найти в жизни свой новый путь.

Инвалидность – не повод отказываться от активного образа жизни и занятий спортом!